房间隔音方案求助

（试试附件）
老房子墙壁薄，两栋贴着的房间会漏声
时间晚了说话都得小声，跟日本公寓似的


AB栋是完全贴着的，共用承重梁， 一墙之隔，没楼宇空隙
AB栋的卧室也是贴着的，非常草



我在顶楼，所以没有上下楼的困扰

请教有装隔音壁的坛友，有没有自用或者推荐比较好的隔音材料和方案，先谢过了