【病友进来】沉迷速效娱乐和下意识节制情感怎么办?



        情况是这样的。
        前几天无聊,想找点东西看。潭友推荐了《狼与香辛料》。我也下了过来,准备看起来。
        但在阅读的过程中,发现了个严峻的问题。阅读完第一卷的第一章之后,我非常开心,因为我发现这是我喜欢的故事类型,关于旅行,陪伴。但紧接着,感到了一股莫名的阻力,关掉了《狼与香辛料》,转而刷起了泥潭,知乎,网文。等我刷了一会,感觉非常无聊,想要重新回头去看《狼与香辛料》。那股莫名的阻力感又出现了。于是感到一阵恐慌,思考了一会,觉得是这几个问题:
        1.沉迷速效娱乐。常年累月地刷知乎,沙雕视频,提高了我对速效娱乐的偏好,让我集中注意和延迟奖赏的能力削弱了。搞到现在,连看一集《比宇宙更远的地方》的注意力都没有了,会在中途不自觉地去刷手机。这事的可怕之处在于以前还说是不愿意干正事,现在连较长时间才有回报的娱乐事项都坚持不下去了。
        2.情感的节制。对投入情感有种莫名的恐惧。《狼与香辛料》写得很好,好得我想象到了自己看到结尾叹气唏嘘的样子,《比宇宙更远的地方》拍得很好,好到我看到第7集就有些不想补了。究竟是因为真挚的情感是一种稀缺的资源,会下意识地节省呢,还是因为预料到了精彩的故事总会有结束,所以不忍继续呢。不能全情投入优秀作品真的让人非常痛苦。
        絮叨了一大堆,希望潭友们帮帮忙,看看怎么解决这两个问题?有同样问题的潭友也可以讲出来,抱团取暖。
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    潭友意见:                针对速效娱乐问题:
        1.卸载手游,泥潭,微博等,极端时直接断网。
        2.萱时令:
3.四季小野:

4.冬眠的龙凰:
远离信息流软件。
      5.盐:

6.Stellar_Frost
7.Chia

  8.lukesweet
    9.求解过程   10.Existinghomes


网友评论:
成为一个瘾君子也没什么不好!
暂断信息来源,例如断网一个月,或者把电脑拆了,然后一口气把小说看完。

再不控制,怕是连25分钟的番都看不进去了
同感,游戏都不想玩了,就想刷泥潭。但是买买买还是相对短效的,游戏眼缘就买,一年前我都不敢想象自己会定1k的手办,可惜等待补款的日子很煎熬,不买点别的现货或者定个新的就很难受,马上现金流就要断了。

是的,高中时还能推一天的galgame,现在玩点带剧情的游戏都玩不进去,只能玩玩ow、apex这种一直在刺激的打枪游戏了。感觉这样不行,所以来找潭友求助了。
很简单。戒。

觉得困难?可以叫版主封你半年。

我已戒了。 节制。
我也这样了!不知道怎么解决,其实我已经有快一年不怎么看微博了,但是今天看悠哉剧场版的时候还是发现,明明很轻松的剧情,我也很想看,但是看几分钟就在玩手机

—— 来自 OPPO PBEM00, Android 8.1.0上的 v2.1.2
事实是,我卸载微博之后会看,卸载之后会看b博,卸载b博之后会看朋友圈,短消息已经无孔不入了,而我甚至没法用手机的pdf阅读器连续读书十分钟

—— 来自 OPPO PBEM00, Android 8.1.0上的 v2.1.2
今天也是,本来打算补番的,结果就开始刷,知乎了
斷網扔手機,找回美好人生。
从不要刷做起

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不刷,说得简单做到难啊,如果有第三方能够接管我所有的连接就好了,但是这不现实,剩下的自律屏蔽手段很容易被自己推翻。封号也没用,可以游客浏览,少上个外野而已。


看视频一律1.5倍速
看小说可以试试自动翻页 制造紧迫感
(这情况不算严重 起码信息还在有选择的去看 网络已经溶入生活了 从了吧
1.买一堆一次性打火机,拆下足够的一堆打火器。
2.剃个光头,用清楚的颜色的笔将头部画出清晰的分区
3.不断的用打火器电击各个区域,找到几个能让你舒服快乐的区域,标记后进一步精确找到那几个点
3.用胶布贴上电极,连上脉冲电源,可以参考杨叫兽用的同款
4.快乐就掌握在你自己手里了,还犹豫什么?按到爽到高潮死到天国去啊
试试番茄钟?

—— 来自 HUAWEI KNT-AL10, Android 8.0.0上的 v2.1.2
我也是这样 明明很感兴趣却不能长时间集中注意力
我也有这种问题
关于个体的精神世界自闭后自我满足自娱自乐能坚持多久的问题,往往不会因为外界干扰而打断,反而是因为内源性的问题,比如自己发现精神世界不够完美或者有BUG或者发现了以目前自己的认知无法解决的问题,而主动离开个人时间而外出寻找解决方案的过程。无论是否找到解决方案,这个阶段都会主动沉浸在信息的广泛收集和获取上,甚至会忘记寻找的目的和初衷。而这个阶段会因为信息的枯竭或者外界的打断还有不愿意见到的信息介入而中断,之后会进入类似生病的难受时间,转而找任何可以解救精神压力的方面,大概率的在平静后继续进入个人自闭。此为一个循环
双屏用了1年多了,现在看番注意力根本集中不了,经常得重看,不知道怎么治
好几个喜欢的游戏停在结局前不动了
感觉玩完就要从硬盘删除了,就over了
每个字我都认识但就是读不进去!

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我也有1这个问题,看番还好,字一多(比如长微博)我就看不下去了
刷刷刷手游才是真的有毒,本来生产出来解决碎片时间,结果这些手游把许多整块时间变成了碎片时间,做什么都不专心了,我的方法是直接退了全部卸卸卸,去nmd的碎片时间,老子要干正事

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还是要找到自己新的兴趣点。
我原来也有楼主这个症状。自从最近开始自己做游戏后一写就是一下午,一个bug想怎么修复不知不觉三四个小时就过去了,自己都惊讶时间怎么这么快
其实我是对不能自己调整阅读快慢的视频类娱乐失去了兴趣,小说漫画长篇的也能看下去,游戏也推得下去,但是动画、电影却不想看了。


我有一个思路,叫“快翻慢读”,基于个人对该问题的思考与分析,分享一下:
比如看书,你可以暂停去看手机刷碎片信息,也可以走神而完全不记得刚刚看的两页写了什么,但一定要保持“读”与“翻页”这两个动作,并坚持到最终读完。比如说一本书是123456789,你可以按这种方式读而只记得12479。有几个条件:
1. 首先要确认这本书是值得读的经典。因为经典作品的光芒即便略读也能渗透入你的心中,并会激励你的延迟享受理性。而且只有完成度高的作品才会体现出高度的一致性。哪怕你跳过某些情节,其发展逻辑也是完整的。
2.读和翻页缺一不可,不能因为走神而回头读,也不能为了完本而快速翻页。人的潜意识比自知的强大。只要做了读这个动作,哪怕你一个字都没记住,其内容也已经进入了你的脑海,并会在以后某个时刻跳出来
3.在哪里中断,就在哪里继续。暂停刷手机,或是做大事,一定要记录进度,最好精确到句子。哪怕只看了三句话,也要记住进度。只有保持正速度,才会最终达到“完本”这一终点
以上适用于长篇小说或动画电影等叙事性作品。对于教材或论文等非线性的不一定适用。大家可以参考。
很简单 下棋

—— 来自 OnePlus ONEPLUS A5010, Android 9上的 v2.1.2
卧槽 一摸一样 不知道什么毛病

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换个iPhone4

—— 来自 Xiaomi MI 6, Android 8.0.0上的 v2.1.2
我和你讲
不要啰啰嗦嗦的
李大钊同志早就指出
劳动是解决问题的最好途径
吃饭是补番最好的时间,吃完就不想看了

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习惯一边看番一边肝dmm游戏,结果动画的细节全部遗失,爬专楼的时候仿佛和其他人看的不是同一部。如果单纯看,没有一个游戏在旁边戳戳戳,就会暂停看看微博泥潭再继续
病友楼

买了游戏完全不想打开


同意楼上,改成病友专楼吧

看视频的时候忍不住同时水群,看书的时候又想听音乐或者播客。经常是在QQ群、泥潭、微博、朋友圈之间来回切换,然后一下午就过去了。
最近我也有这种感觉。在大学的时候,除了上课就是图书馆不知疲倦,平均一周1.5本书,晚上回来洗澡看一两集番,感觉自己脑子里的东西在变多。

工作以后白天就是各种忙,摸鱼是不可能有空闲的,还经常加班出差。周围有阅读习惯者十无一二,我也没读完一本书。

怎么说呢,就是觉得都不想再去看任何长篇的东西,除非是历史等自己很感兴趣的题材会边吃泡面边看。游戏也不想再开文明而选择OW这样持续刺激的,电影往往是回顾看过的好片子直接跳到经典片段。

感觉自己脑子里的东西停止增长了,反复在嚼同一块口香糖。
我也是这样!!
上班的时候老是集中不了注意力干活。总是跑去刷qq群和。

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想的太复杂,我也是这样,其实无非就两个原因:1,你没有你想象的那么喜欢这部作品  2,你老了。

发自我的iPhone via Saralin 2.1.4
来自: iPhone客户端
你被feed 流毒害了
其实还是作品不够抓人,你提的这两部都是慢节奏日常向的,需要有一个轻松的观影环境和合适的心态,没有连续的大段时间是很难浸入的。


真正有活干确实不会分心,程序类的工作也有超快反馈的中毒性。
另外理性上持有兴趣,身体上失去兴趣是件很不想去承认的事情,我应该是喜欢看动画玩游戏的啊,但是为什么却是刷网页停不下来呢

现在完整地看完一部动画对我来说是个折磨
我也是,这毛病真烦人
沉迷刷外野,井口战役和末日时的小说都看不进去。
别说ACG的作品了, acg的新闻和讨论也懒得看,战吧打开3分钟就关上。
现在唯一能和外野对抗的是诡秘之主的更新来自: iPhone客户端
同感
但是之后开始规律运动,专注力方面开始改善了
所以LZ可以试试运动?
很多时候觉得自己通过刷刷知乎来接收信息,处在不了解这些信息就会错过许多的焦虑中,但事实上这些信息并没有我想象中那么重要
建议泥潭维修服务器一个月,没泥潭刷我都快要死了,让我一次戒断反应死个痛快吧
感同身受,我也是看不了情感太强烈的东西
拖延症变种
病友+1 cmd+T+sara 打开泥潭已经变成下意识动作了
弹丸2 如龙 DQ11好几个游戏都是在故事高潮的结局前停下来了,病友+1
也是这样的,觉得自己废了。。。无法静下心来做任何事的赶脚。。

我觉得就是懒
工作还有deadline,游戏没有就拖着了。

跟我完全一致!我需要进行参与和掌控感才会有耐心。高中时除了小说和游戏,坐在那里纯看的东西一概没兴趣。

—— 来自 Xiaomi MI 5X, Android 7.1.2上的 v2.1.2
微博三天上一次,不刷短视频,知乎有需要的时候才看,读书看片连着几个小时没问题......
不过就是刷泥潭停不下来,每天一定要找个时间把外野漫区游戏区所有稍微高点的楼全看一遍,不然心里就难受,都是泥潭害了我!!!

快餐化了,喜欢短平快的接受新讯息和扁平的知识,也就是专注力下降了

—— 来自 samsung SM-N9600, Android 9上的 v2.1.2

我觉得不是  很多都是快要结局了    哎哟怎么这么快就结束了 不舍得 先放着吧 然后过一段时间想起来  打到哪里了? 快通关了? 剧情如何?操作呢?    就提不起精神了。
多出去外面散散步,例如下午或晚上到街上公园溜达半小时到一小时

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feed中毒了
删知乎贴吧泥潭NGA微博即刻等一切社交类feed
看番强烈推荐一边吃饭一边看,这一天下来至少三集就出来了
之前有一段时间游戏玩不下去,然后我最近发现了一个新的注意力集中器





拼高达

之前拼一个HGBD,零件很少,光是集中注意力都快把自己搞虚脱了,拼完完整的一块就要停下来缓缓(指刷)
收藏
养肥了之后打印一份


你这70%是网瘾……断网+出去社交可破(其实很难治

剩下30%才是“快餐脑”带来的问题。

我是觉得人的动机主要来自“目标”和“压力”。
现代消费品的各种设计,都是在“目标”和“正反馈”间做文章。很多人的“远大志向”早就毁了
所以有用的就只有“压力”了,去找几个吧

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还有补一句:远离手游

现实里看到的手游中毒者,可以与失败人士划等号。
同感,现在只看新番因为论坛贴吧还有讨论,一些老番补起来感觉麻烦了,没有精力和时间
我感觉我也快了
我比LZ还要严重,我连快餐都吃不下了,云游戏看泥潭楼都保持不了注意力
看着桌面上一直想推的命运石之门0,我却不争气的玩起了手机

—— 来自 Xiaomi MIX 2, Android 8.0.0上的 v2.1.2
是病友,马克。

----发送自 Xiaomi Redmi Note 4X,Android 6.0.1
lz感觉是难以集中注意力

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居然找到了病友

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主楼这个病我倒是有点相反的理解,凑合看:
在我自己身上,没法集中在喜欢的长篇上绝对不是因为快餐脑,而是有一种“拒绝投入时间抗性”。非常类似于我觉得要买房,哪怕不确定今年甚至这两年就会出手,但开始把所有存款变成短期或者货基。一旦投入一个长期项目就会浑身不舒服。
我自己这个病发作起来通常是在做了件什么大事的过程中以及以后——比如为了换行业集中学习了一阵,在这一阵子里面拒绝看长篇自然是正常的;然而过后几个月里一直都没有缓过来,比如买本书告诉自己有的时间,并且内容非常喜欢,一样看不下去。

这情况我觉得一样是个病,因为哪怕吧娱乐都限制在短期项目里,其实消耗掉的时间和长期项目还是差不多的……

我是MG上手的,感觉一次拼一块躯体部件(胳膊、腿、躯干)刚刚好

发自我的iPhone via Saralin 2.1.4
来自: iPhone客户端
虽然平时有足够多的琐碎时间玩手游刷论坛 但我还是想要整块时间补番打单机啊 玩手游我有时候配合看已追的无聊番
作为病友,自己没有什么根治的办法,不过作为狼辛爱好者有个小方法。楼主既然已经看完了第一卷,对主要人物什么的有了大致了解,那么就可以先看些两口子的小短篇勾起兴趣,然后随意选一卷深入了解,如果感觉来了,就顺着故事进展往下读。集中力不够,撑过两个章节就可以稍微放一放,毕竟支仓冻砂老师对节奏把握还是很棒的。
其中5.8.9.卷和12.14.15.16卷分别因为重要角色塑造()和主角成长不太建议从中间读起,2.3.4.6.10这些较为独立的卷目中个人最推荐4和10卷,既满足前后照应,文笔也很成熟,读起来很舒服(好玄学)。
这样干的坏处是不能体会最重要的主角之间关系的成长,不过这个可以二周目再来体会
我觉得你这个说法特别适合我。是这样的,明明现在不需要追求学位、学术这些长远目标,就是单纯的上班下班,晚上的大段时间还是下不了决心投入到一件事情里面。其实早动手一一击破可能好几个小目标都实现了。

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整楼看下来,泥潭潭友抗性已经算是很高了。其实在目前90%的网民已经变成推送机制的RBQ了,泥潭竟然有这么多人对自身的状态有切身的认识和反抗意识,作为制造推荐算法这个毒药的从业者表示敬佩。相比之下,隔壁nga水区对于推送类app(以抖音为首)的态度只有两派,你们这个app好low我不想与你们为伍/对我来说是好东西我喜欢与你何干,可以一窥普罗大众对精神鸭片其实并无自觉。
回到主楼的问题,我觉得最好的方法是让你自己意识到你刷的这些东西是无意义且低级的。倒不是真的说刷或者QQ多low,经常有很多时事类的探讨,偶尔也有学术向的讨论,素质还是不错的,QQ上也算是人际关系的一大块。但是如果你想要说服自己不要沉迷这些,首先要说服自己有很多比这些东西高级多了的东西等着你去接触去了解。你看狼辛会推进不动因为你潜意识并没有认为看狼辛比刷高级多少。至于怎么说服自己,那就很简单了,去接触一些真的非常棒的著作即可,我个人推荐毛选;理科方面我推荐经济学的一些本科level的教材当科普读物来读。
最后,把手游戒了,这玩意除了浪费时间和金钱对你人生没有一丝一毫的帮助。

我长篇看不下去通常是因为我经常半途而废,所以索性就谨慎追长篇了。
比如我看少女革命(24分钟,39话)的时候其实是慢慢补了十几集,觉得这番有点莫名其妙,然后准备弃,于是去搜了剧透,看剧透看得一愣一愣的,对具体的演出产生兴趣,歇了一周左右又继续开始慢慢补最后补完的。

你最后一句话我超级赞同。比如神界原罪2 这游戏我打通关的时候steam记录了150个小时。看起来很多,但其实我打它打了3个月。反正每天固定的学习、娱乐时间就在那儿,我不打它还不就是刷刷论坛微博就过去了。
我真心觉得休息时间开盘王者是个不错的主意连时间都刚刚好,不过也仅止于此了

发自我的iPhone via Saralin 2.1.4
来自: iPhone客户端
通过写日记来自我调节,我已经戒掉了很多浪费时间的坏习惯,因为写完了,就会发现很多玩意一点意义都没有
我也不知道算不算病友,描述一下我的问题楼主看看吧,我以前可以刷微博知乎到下拉什么都刷不出来但是还能刷好久,这些软件的反馈太及时了下拉就有动画回应,如果刷到东西出来会有bonus的感觉非常快乐,15年时摸鱼几乎把知乎翻了个遍。现在逐步的在戒除社交软件,一方面是社交软件极大破坏做事的能力,另一方面是发现网上我感兴趣而又触手可及的信息几乎被我刷到尽头,虽然没进脑子,但是看到普通的二次传播已经有“啊看过了”的感觉。逐渐发现信息来源需要更加硬核,所以放弃了容易得到的社交网络,但是重新坐到书桌前发现意志力已经很弱了,很难坚持看下去,除非出现非常新的没见过的东西才勉强能看下去,意志力果然还是需要锻炼的,不过也有一定原因是你确实看过类似套路无法提起兴趣。戒网瘾一定是很关键的一步,楼主的状况就和上面说的一样,我也有过类似的状态,这就是有瘾,不要看得太随意,我认为网瘾和实物破坏差不多,而且更隐蔽,唯一好处就是不怎么花钱。
_(:з」∠)_
有类似问题,我现在歌都不想找了只想被自动推荐,也没耐心听完一整张专辑了
同为病友。我自己过去还是有阅读长文的耐性的,尽管上网但是集中在pc平台,用智能机比较晚。但是在15年夏天接触知乎(也是我第一次接触feed流)后阅读长文章的能力迅速完蛋(至今也没有恢复)(有趣的是在玩游戏上我倒是仍然有相当的耐性)。
16年秋天第一次尝试自救,退乎,停用QQ等等,尝试用更严肃的阅读取代速效娱乐,坚持数月后发现情绪愈发暴躁焦虑,后来反思意识到我线下社交太少,线上如果断掉的话并不能长久。后来因为线下事情较多,就恢复了这些东西的使用
一直到近期才把这件事情提上日程。目前的做法是卸掉手机端的知乎、QQ等app,像知乎现在基本不上,QQ只在中午晚上看看群聊;同时利用forest,上课、自习、阅读的时候打开来限制玩手机的欲望……目前效果还不错

补充一下,forest这个东西对我来说还是很有效的。形式化的种树其实就是在你有玩手机冲动时挡了你一下,利用游戏一样的奖惩机制,倒逼你思考眼下的事情到底值不值得去破坏这个专注进程。不过对于重度患者来说,可能这点形式化的“惩罚”也不管用了……还是建议LZ试试这个APP
谁让你看不+3就杀全家呢 ?

看露营多好 根本停不下来
emmm楼主说的症状我都有
而且我发现自己喜欢上某个虚拟世界里之后很难抽身出来,所以现在就阻止自己沉迷
包括但不限于特别喜欢的动画/漫画/小说,电视剧,游戏……作品看完的时候脑子里无法思考别的事,只觉得心里堵得慌,除了把它再看一遍以外没有任何缓解的办法
然后就会开始痛恨自己把感情投入到永远无法实现的世界里去,永远也不可能看到它成为现实,永远都得不到喜欢的东西生无可恋
不太清楚自己算不算病友
还是说一下自己的情况,同时收藏持续关注。
注意力难以集中,最近几年越来越严重,做一件事总要分成几个段落,比如昨天看《死了七次的男人》,明明觉得情节还是挺有趣,但是难以一次性读完,经常是看完一两章就会产生一种“如释重负”的感觉。
几年前想入高达的坑,后来却发现连看动画的动力都没有,一集投入24分钟,感觉非常漫长。
玩游戏亦然,大表哥之后没通过任何游戏,虽然确实有很多外因,但也有自身的倦怠,就像以前工作时的倦怠一样
前面潭友都在说戒手游,我真不想戒影之诗啊
马一个,病得不轻我。
m一下,是每次试图看书又掏出手机无脑刷一夜的我
哭了
每到这种状态我就觉得手游、论坛、微博、知乎罪大恶极,,兴趣点来得快去得快,许多动画都是看了两集尝个新鲜就不想看了
虽然很抗拒,身体还是忍不住想要,真难戒

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感觉还是你看的东西不够吸引你,我碰到真的好看的小说真是想不吃不喝一口气看完
有一个娱乐方式可以锻炼集中力
听书。用听觉比看书看视频更需要集中注意力,错过几句话可能就听不懂了。喜欢看网文的话可以先从网文开始听起,难度比较低,易听懂。
等到了能听下去传统文学和社科类的时候就说明你耐心极高了。

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标签: 病友   发布日期:06-23