从确诊抑郁到现在已经将近2个月，经过了药物不定时的折磨之后，现在好像进入了一种新的阶段。
整个人索然无趣，对任何事物提不起来兴趣，上了魔兽也是草草的跑两步，和公会里的人打个招呼，表示自己还活着以后，就下线了。
枕头边的柜子堆着满满的书，想翻出来一本本看掉，但是真到动手翻的时候，几页就打发了。
曾经能为之热血，沉迷的手游也基本退光了。
在老家养身子，没有同年龄的朋友，长辈虽然知道这个病，天天在讲着大道理，我脑子里第一反应是“很讨厌，真讨厌”。
昨天弟弟去工作时候，我在他后面看默默看着他很久，等到车远去时，才怅然反应过来又只剩下我一个人了。
天天在微信里，QQ群里抓人聊天，他们知道情况以后，是一种关爱病人的客套和关心，很不喜欢，又不得不接受。
现在情绪基本靠药物在维持着，在这种虚假的平衡下，是愧疚，自我厌恶和挣扎反复纠葛，我这种废人，我要改变，又好没趣这种话在脑边萦绕。
我很绝望，我想改变，但我又需要精神支柱，我真的很难过。
网友评论：得找个兴趣，容易诱人沉迷的都不算兴趣。
烧点钱，找好馆子大吃几顿，拍照写评。慢慢从要求不高的过度到要求dress code的，既饱口腹之欲，又与社会接触，美食还疗愈心灵。你自己把有病的事儿到处说，还怪别人不能正常对待你？那你想要怎样的对待呢
查过一些资料，患者抱团取暖的地方不一定好…
养鱼，养海水鱼，跟珊瑚一起养海水鱼，养SPS珊瑚，你会发现自己整天脑子里全是海水，根本想不起抑郁这个词了……
念经吧，每天大悲十小咒（3-10分钟），金刚经（15-20分），普门品都可以（20分），
还有空就是地藏经（60-90分），
看时间长短选喜欢的念就行，
最后回向一下
其他时间自由
我每天念一点，感觉有效果
道教就是八大神咒+清静经，
最后结经偈回向文谭友们早上好
楼主，听摇滚乐吧。
—— 来自 OnePlus ONEPLUS A5010, Android 8.1.0上的 v2.0.4-play买个ns，玩塞尔达吧，好玩。
你要是加了抱团取暖群，你会发现就是一个网上精神病院，抑郁症不可怕，可怕的是精分。
你不用到处说也很明显有病了加些群兴趣爱好类的qq群，和其他人一起聊聊兴趣爱好吧
平时要有规矩地运动，这样晚上会睡得好一点，最重要的是一定听医嘱吃药
我都有好好吃药，可是发作越来越频繁了。我控制不住，这几天情绪老是崩溃。
跟医生商量一下换药吧，尽量不要一个人，多和人聊聊天
也可以试试养 狗，很有用，猫就算了……第一要好好吃药，
第二你可以强制自己参加一些运动，比如游泳，慢跑这类。
或者养个宠物，把注意力分散到别的东西上面去，
比如二哈金毛这类活力充沛需要人长时间陪伴的宠物，
不开玩笑，宠物对于缓解抑郁是很帮助的情绪崩溃的刺激源注意避免一下吧...然后觉得家人烦的话就想办法远离吧...我觉得一个人要死不活还是比被念得要死不活好一点...但是情绪崩溃如果有自残自杀等过激行为还是有人在旁边比较好...药不能停...但是自己也别给自己压力太大...抑郁症现在人挺多了吧抱团容易自杀...我每次去看病排队都会观察一下周围的人觉得自己可能是最正常的了...然后有任何愿意做的事情就尽量去做吧做到一半做不下去也行...
抑郁以后兴趣会减退，这是普遍现象。我最严重那会也是动画看不下去，游戏玩不下去。
最好的办法，多出门在现实中参加社交活动，宅友聚会聚众联机都行。
可能当时觉得好累，没意思，但是回去也会发现情绪缓和了一些。
虽然短期可能对抑制发病没什么影响，但长期的话病情会逐渐好转。
另外就是做一些简单的，能达成的事。让自己不会受挫，获得一点成就感。
逐渐平衡情绪，让自己恢复正常心态。听听《国际歌》，买点葡萄糖冲水喝
核心建议是每天规律性运动和饮食，先保持住每天这个节奏，然后自己慢慢规划
其次是做些兴趣爱好的事试试追爱豆？
发作和医生说，让医生有针对性地换药或调整药量
没必要和别人说你得了这种病，尤其是那些你能判断出来对你不会有正面帮助的人，如果周围人都不能给你支持，宁可不要和别人说
一定要找到一种兴趣爱好，为了在突然心情爆炸的时候转移注意力用，比如以前感兴趣没试过的游戏，比如感兴趣没看完的剧，或者突然想到可以去做的事都行，沉浸在别的东西里，别让自己胡思乱想你需要找对象
给自己找个兴趣爱好 或者开一局文明 最少半天就过去了
想找支持关系最有效的选择是在保持服药的基础上做心理咨询
由服药本身的所产生的心理问题不在药物的解决范围之内...
请教一下，最后是没有服药自愈的吗忧郁症是不是很好确诊？确诊是靠物理性化学性诊断还是医生问问题以后诊断？
强答。
没有服药自愈的偏少吧应该，如果是确诊了抑郁的话，还是尽量服药吧。喜欢上一个人，做舔狗，被抛弃，恢复过来后，打扮自己，减肥，学车，争取下一个女神。在这个过程中，就没心思抑郁了。
或者学一门技术，一门语言
我是量表+主诉。医生诊断是抑郁+焦虑。
中药西药都吃了。就当安慰剂也好，该吃吃吧。
好的，谢谢告知。所以我就说国内抑郁症诊断到底是个什么依据？那几个量表只要我想，想几度抑郁就几度抑郁。你们论坛上天天说抑郁症有生理指标的，我到医院抽血查个什么抑郁症二十八项，除了血脂全正常，然后医生告诉我以量表为准，因为精神类药物对肝肾影响大所以血液检查就查个肝肾功能，不作为判断依据。每次去开药，医生都不一样，情况也不问直接就开检查单子开药收钱，开的药连历史服药量都搞不清楚。就tm这么个诊断治疗流程。
广大抑郁症患者别误会，我是友军，重度抑郁中度焦虑，自绝手段早就准备好了在家放着，天天逼自己要么好好锻炼好好吃饭要么拜拜。病是在北京安定医院看的，是不是野鸡医院大家自己判断。
你说的医生我也有遇到，第一个医生还会了解病因啥的，第二个医生就问了三句，加了安眠药和另一种药。我就有点不满意，找朋友推荐准备挂一个固定的医生。如果你每次换医生，建议也换个固定，靠谱的。塞尔达，请，比吃药有用。泥潭广大坛友亲身验证真实有效
我感觉精神科医生很多不靠谱的，之前去的时候询问＋量表后就准备给我开药了，我继续跟他讲我可能是双相之后才继续问了我一下然后开了双相的药。要是当时我自己本身没有双相这个概念的话，估计要一直吃错药了。
和我完全一样，医生非常随便不负责任，基本药一开就完事，根本不问详细情况。我第一次连量表都没做，就说我双相。这还是上海最好的医院。第二次去看换了医生，也是什么都不管，我说吃了药没用就给我加了量。结果当然还是没卵用。最后我实在受不了去北京看了，才说应该是抑郁，重新开了对的药。
所以我现在看到说什么“抑郁症一定要去医院”“你以为精神药物是感冒药医生随便开吗”我就想笑，实际看病真的比看个感冒还随便
是的
宠物 运动 睡眠 吃饱喝足 晒太阳
对缓解抑郁都很有帮助 个人感觉是生理性的那种有用医院那个量表就只是个开药的依据，抑郁症那种一落千丈长时间缓不过来的感觉就足够自我确诊了。抑郁症别单指望吃药能好，找个心理咨询师做长期咨询才能真的治好。
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我抑郁最严重的时候就是把国际歌当早起和午睡的闹铃，现在想想觉得太逗了什么花里胡哨的，去找你最爱的中医，心主神明补补心
多四处溜达溜达
这两天天天上学校周围找流浪小猫小狗玩做一点麻烦却力所能及的事，克服无力感很重要。
不工作，吃家里的肯定会被念啊
你还想抱团取暖，怕不是过阵子就凉了抑郁症患者怎么可能相互取暖，相互制冷还差不多
lz喜欢什么就多做做什么吧，他人对你基本没有用处抑郁不是群暖是互相传播负能量吧
推荐看心理学的书
还推荐自救书籍
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赌博可以治，但是不是真赌博，变相的赌博。比如刷刷刷抽抽抽这种的。人应该屈服于内心深处真正的愿望只要不犯法，赌博对所有人来说都是无可比拟的乐趣不要看不起他不要装清高。中国彩票交易额一年就是四千亿更不用说全世界，这都是最基本的人性。而现实中其实是有很多不花一分钱也能享受到赌博乐趣的手段的，也不难找。拉个人每天下午一起跑步扯淡情绪会好一点
上班，向自己证明我还能正常社交+赚钱，增强自信心。
天天窝在家里的话确实很容易觉得自己是个废柴。
我也是量表+自诉，医生诊断焦虑状态、抑郁状态，拿到诊断更不敢不上班了。如果没有能养活自己的这点自信真能死去。而且这个状态出去重新面试找工作是绝对不可能的。
另外推荐《简单心理》上面找个医生做咨询，可以找本地的面对面也可以找外地的视频。缺点是贵，而且医生普遍没有三甲医院执业资质，但这是帝都安定医院门诊医生推荐给我的所以应该还靠谱。
我记得有人说过，药物不对也可能会遇到这种情况，跟医生沟通换下药试试？
确实是这样的，问题是我找不到啊。
失业之后前一段时间还很乐观
现在东看看西看看时间就过去了。
又要看明年了。
命中注定总是有大把闲着的时光不要对自己对世界对别人要求太高，不要什么事都和人比看着别人有钱老婆漂亮就气的慌，气也没用气死你也没用，也不用看着社会这么黑暗人们这么无耻就郁闷，郁闷也没用郁闷死你也没用，要知足要感恩，现在还能活着在这里发帖已经比很多人都幸福了。虽然没钱但是精神境界高，吃完这个咸鸭蛋喝光瓶底儿这点酒我就比谁都上天了。
听我的，别试图找什么患者抱团取暖，我进过几个所谓的病友群围观一阵子就满身汗毛竖立地跑了，什么都没泥潭温暖不如找一个话多群友冷无缺每天狂发猫狗图的群，猫是万灵药
-千万别强行振作 就像一般生病一样 头脑得病了就是这种很丧的状态 让它去好了 坚持吃药肯定会好的
你是想抱团制冷吗
打打游戏睡睡觉好好吃药摸个鱼
给自己休息的空间吧提议找对象的都是死死团的吧，一害害俩
-孤单是抑郁的最推手
建议找点事情做，哪怕是最脏最累的，如果精神状态不好，可以去找点简单的工作，比如快递或外卖。工作时要记住，你不是来挣钱养家糊口的，你是来改善精神状态的。等觉得精神状态恢复了再去找新的工作吧我两年了 病情反复
-每天有氧运动一小时（哪怕快走都行）和晒20分钟太阳很重要，前者促进内啡肽分泌，后者帮助合成维生素D.这两样对于调整抑郁状态十分重要。
大保健
打架
工作以后面对周围人的眼光更抑郁了怎么破
正常的 我上海某著名精卫中心诊断也差不多的流程 还是通过关系提前跟医生打好招呼的 虽然每次复诊都是固定的人 不过每次开药也就问不到3句话 倒是家里认识不少公立医生也不是不能理解顺其自然。。。不要勉强自己
该吃药吃药
抑郁的感觉非常不好，不过至少你还有泥潭可以诉说认真的 只有医生能治病 病人只会互相传染 暖是取不了的 当心烫伤 自己随便找个花时间的事情别胡思乱想是真的
禁摩吗？ 不如买个摩托当骑士 无聊时多出去开着兜兜风 漫无目的城里开开就好 认识了摩友一起去去周边地方摩旅 一个人摩旅也可以
看看风景有所寄托感觉改善心境有帮助好好吃饭，按时吃药，好好睡觉，然后去趟泰国。
相信我，我就是这么好了的买个NS玩玩塞尔达，美术一流水准，可以当成旅行游戏去玩，把地图跑遍都要几十个小时，无聊了还能解解神庙，调戏一下NPC，做做支线。
还能玩联机的乌贼2，最近沉迷乌贼无法自拔，脑袋里只有射爆乌贼了。
