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如何克服逃避心理?

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更新:06-23     编辑:     来源:    
  • 明明马上就要考试了,或者马上就要交报告了,死线将至,却依旧定不下心来面对眼下该做的事情,总是搞些其他无关的事情作为一种逃避。
    以前以为是坏习惯太多,太容易屈从于诱惑。
    后来我把诱惑我的东西一一狠心消除了,似乎还是没什么用啊……
    比如:
    1.最早沉迷游戏,于是一狠心把所有游戏都卸载了……结果又被刷SNS吸引,刷A站B站,刷微博贴吧,刷豆瓣知乎,刷各种论坛百科官网专题站什么的
    2.后来又以狠心把贴吧微博等等各种客户端也都删除了……结果又打开了浏览器
    3.最后干脆把浏览器缓存数据都清空了,避免习惯性登录上去……结果……还是捣鼓起其他东西了
    似乎总有无穷无尽的对象能让我分心,这么搞也没个尽头,根源应该还是在眼前的正事上,到底如何才能让心进去干正事呢?


    网友评论:
    你仔细想想,如果没有正事,就不需要克服了对不对?!

    你牛逼,我基本只要把手机锁起来,就啥都不想干了……

    不知道为啥用电脑刷论坛的快感完全比不上用手机刷的快感,所以我一般都是用手机锁把手机锁起来后,就能干正事了……

      -
    病的挺重的,你需要人监督

      -
    可以host屏蔽相关网站
    然而并没有什么卵用还是会手贱改回去
    比如现在
    “不能逃避!不能逃避!不能逃避!”

      -
    关键还是正事(task)完成周期太长,期间没有正反馈,所以做着做着就摸鱼了。

    正确解法是把大任务分解成若干个半小时到一小时能完成的小任务,然后做完一个小任务之后来一个奖励(15分钟的茶歇or甜点,注意定闹钟提醒自己时间),然后继续。

    如果上述做法还是无解,建议看医生(或者放弃治疗死宅到底
    看看能不能承受失败的后果咯
    妈的,和你一样,干,论文马上要交了


    我逃避的原因大概如7L所说,正事完成周期太长,期间没有正反馈,还有不知道从何着手
    我的方法是发呆(同时在脑中整理待办事项的先后顺序),然后记下来。继续摸一段时间鱼(最后的逃避,美约其名放松大脑),然后开干
    你举了三点,三点的共同点难道不是断网就好了吗

    你这个至少还是在想待办事项了,我是属于连想都懒的想


    断网了我甚至捣鼓单机也不想碰正事;假如连任何数码机械都消失了,估计我也会捣鼓其他东东……靠这条路,应该是走不到尽头了,甚至最终身边一无所有,我甚至可能光靠脑活动瞎想,依旧不会转念干事……估计将来会成为像非洲人那样,快饿死了都不愿奋斗的奇行种
    讲道理,正式要真把你逼到那份上你想逃避也逃不了,没到那份逃避又如何

      -

    很有参考价值,谢谢。
    没有自觉性
    消除诱惑是没用的,除非有哆啦A梦里那种罐头工作室
    只要想逃避没有干不出来的事,删了steam我能刷,不刷我能刷微博,逃避的方法是无穷无尽的
    之前两个月我在模拟器上通了大概六个GBA游戏就是断网摸鱼的成果

    实际上最有效的办法是找个(闲)人坐在你边上盯着你
    或者和人一起学习兼互相监督抓到摸鱼请吃饭之类的也行
    我上个学期和人一起各自在家学习,一边开着语音,我同时直接把电脑屏幕共享给对面监督
    这样效果才好不少

    我甚至认识人会开着直播学习的 不过那个耻度就太大了

    唯一的问题是这一招似乎只治标不治本。
    毕竟人不可能一直有人盯着你,最终只剩你一人的时候,搞不好反弹的更厉害……
    感觉要想治本,似乎反倒不能对他人的监督产生依赖性。
    但或许和我想得不一样?

    两个方法,一个是把呀,微博呀,steam呀都屏蔽了,可以试试一个叫cold turkey的软件。第二个方式是试试正念练习。

    正念练习?修佛?
    你跟这种行为妥协吧 我玩会游戏再去准备考试
    你可以参加一些社会义务劳动,志愿工作。当对象不再是自身的时候,你会发现逃避的代价太大会让大家痛苦,所以不能逃避。
    我在tb上买了个定时锁,和一个铁皮盒子,设定时间把手机锁起来,不到时间打不开锁,一般自己学习或睡觉时候锁手机
    虽然这种定时锁一开始是字母圈发明出来的
    治标:
    PC端:Cold Turkey软件,可设置限制网站名单、电脑访问时段 http://www.appinn.com/cold-turkey/
    手机端:给app加密码、改host、冰箱IceBox http://www.coolapk.com/apk/com.catchingnow.icebox
    辅助:
    番茄土豆 http://www.pomotodo.com/
    桌面日历 http://chs.desktopcal.com/

    换环境去图书馆,只带相关资料和受限电子设备
    干,怎么感觉是我自己发的贴

      -
    和现在的我状态一模一样,
    刚看完车轮之国的三广幸篇,妹妹都快没了还拖着不愿意干活真是太真实了,拖延症的真实写照。
    你已经克服了逃避发这种贴的想法,成功一半了
    我决定今天写东西的,结果现在在看你这帖子;
    一早为了强制让自己不分心,让媳妇在一旁边看书边监督我,然而她现在倒水去了
    马上要交论文了,我还在摸鱼

    会不会反弹我说不准,但是我是认为治标之后如果能达到一些成果的话,多少也能降低一些对工作的抵触情绪
    至少对我是这样

    不能逃,不能逃,不能逃
    没了,番茄法我也试过,没用,我根本没法说服自己
    不要停下来啊

    —— 来自 Xiaomi Redmi Note 4, Android 6.0上的 v2.1.2

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