我估计你们都上班了,来问问。



今天早上一起床,感觉很难起来,挣扎半天起来坐在床边。
低头。
没有看见小兄弟。【当然我穿着内裤呢!】
看见一坨肥肉,五花三层。
找到了很难起来的原因。
遂决定减肥,是的180CM配180斤,是该减肥了。
所以问问,泥潭减肥大佬们,有推荐的晚餐减肥代餐食物吗?
水果什么的算了,一来不爱吃水果,二来夏天来了,合租的冰箱一直都是满的也不好储存。
--------------------------------------------------------编辑-------------------------------------------------------


虽然大家解答的很像那么回事。
但我还是说说为什么我要代餐食品。
我大学也不运动,引体向上做五个都费劲。
但是也没这么夸张,我入职一年零一个月,胖了30斤。
我怀疑就是我一天三顿外卖吃的。
所以想求个晚餐的代餐食品。


网友评论:
魔芋、青菜豆腐汤
正常饮食,夏天游泳去
很简单,每天出去慢跑加多走路,弄个小哑铃没事举几下,晚饭少吃主食,坚持半年见效

—— 来自 nubia NX563J, Android 7.1.1上的 v2.1.2
起的太晚了
我今天起早了
发现游戏还没关
做了个任务看了遍剧情
还无聊就骑了一圈车洗了吧澡
然后
迟到了
买两轻重量的哑铃 按网上教程来做 等满足不了了再去健身房
180CM配180斤不算肥吧

明显是懒不运动导致肚子变大
每天晚上出去快走一小时  适应了以后再慢跑一小时  不适应的话该吃吃该睡睡  安心当个肥宅



----发送自 Xiaomi Mi Note 3,Android 7.1.1
推荐ns的fitness boxing ,让没有出门锻炼的习惯的人每天出门跑步游泳啥的是九成九坚持不下来的,健身卡办了九成九是浪费。ns坚持打三个月大概也就回本了。
饮食正常基础上注意一下控油糖盐就行,过度改变的话搞不好引起不良反应。
起不来是正常的
告诉你一个生活中的物理常识:早上的床对你的引力相当于五倍重力!
京东今天生鲜300减150,虽然也是涨价再对折,不过还是便宜一点。

----发送自 App for Android.
我估计你们都上班了,来问问。
需要找人对你进行土下坐感谢礼

虽然我海边长大但是个旱鸭子呢。

教程推荐一哈啊老哥。
你起不来不是因为肥,而是你没有起床的目标,你看不到生活的意义和希望,这边建议你告别论坛,充实现实生活呢。

羡慕有钱人生活。还能骑车。
低脂高钙牛奶加燕麦(燕麦热量不低,但是饱腹感强)
很容易吃腻就是了

  -
分20斤给我

那天减不动了,我去抽脂,做成肥皂送你!
标准答案--燕麦
地精身高,180斤,很麻溜地就起来了

是热量不高还是不低啊?
真的有减肥效果吗,我坚持了快一个月体重没怎么变(饮食我有注意的),看来还得坚持得久一点了

  -

怎么吃啊,就牛奶倒进燕麦片里?
用加热吗?
每天15公里慢跑加快走啊

看到这才发现我完全误会了楼主“起不来”的意思

—— 来自 OPPO PBEM00, Android 8.1.0上的 v2.1.2
燕麦热量高,但是饱腹感强,如果你有一定运动计划可以吃燕麦,想靠着减少热量摄入减肥别指望燕麦。

  -
燕麦片有需要煮的跟即食的,前者不用多说,煮熟了再吃。后者可以直接用热牛奶泡着吃(凉牛奶得泡一会)

  -

ok,我有运动计划的!
吃牛排吧
你弟弟180cm还180斤?

有啊,你打的哪个模式?多少分钟?

我一般选减肥模式-全身-35分钟,打的时候时刻注意把姿势调整标准
2个月减了3kg,但肚子上赘肉没了,腰也很紧

我是直接开始刷健身房的 你去收下哑铃健身的刚开始重量一定要轻 先去感受肌肉发力

那我早就出名了,还在泥潭打滚?
每日减肥45加自由的十几分钟,对我来说肚子的肥肉是重点

  -

那后面十几分钟可以选健腹模式重点练练啊

记得少喝酒

按照那个标准体重的算法,180cm标准体重在150斤左右。
就得挨饿,挨不了饿减不了肥。
晚上可以吃鸡胸肉,盐考就行,不要放油
每天5km-10km
首先查下血糖血脂
然后日常饮食以低糖高蛋白为主
加适量运动

工作累吗?累得很的话要看看是不是压力肥

—— 来自 HUAWEI EML-AL00, Android 9上的 v2.1.2


不建议突然的改变饮食结构,那样除非你意志力非常强大,否则坚持不了多久。

我去年几个月瘦了20斤,饮食上是减少主食,一般一两米饭,蔬菜和肉是各自一半吧,但要少吃或不吃脂肪含量高的食物,中午吃8、9成饱,晚上吃7、8成饱,戒一切快餐、戒一切甜饮料和零食。

运动方面由于我非常不爱跑步,就快速走路,开始每天一万多步,后来逐渐加大到一万五~两万步,速度要快,大概每秒两步。

不用一次性走太远,那样对腿和膝盖不好,我都是分次数走的,一次大概三千~五千步这样,就是这么走太花时间了,如果你能坚持跑步的话效果会更好。

关键在于坚持,不能三天打鱼两天晒网,身体不适或者有别的急事要忙可以适当休息一天,但第二天必须马上恢复运动。

标签:    发布日期:06-30